石桌旁，马皇后满脸疑惑地看着苏河，神情中充满不解。
从苏河出现到现在，他时不时就蹦出一些他们听不懂的词语。
像“动作要领”这类词，对马皇后来说也只能理解个大概。
看出她的困惑，苏河赶紧解释：
“娘娘，您知道华佗传下来的五禽戏吗？”
听到这熟悉的名字，马皇后立刻点头：
“自然知道。五禽戏乃神医华佗所创，相传每日坚持习练，便可延年益寿，老来眼不花、牙不掉。”马皇后虽不通医典，但对华佗这样的名医还是了解的。
苏河松了口气：“您知道就好办了。我想教您的那套东西，跟五禽戏有点像，都是强身健体的。”说着，他话锋一转，“不过，跟五禽戏慢悠悠的动作不一样，我那套拳法，可是当时国家最顶尖的一帮专家一起研究出来的。只要您每天早上六点，天刚蒙蒙亮的时候开始练，坚持一个月，身体肯定能感觉出变化！”
马皇后眼中顿时闪过渴望的光芒，喃喃道：
“来自六百年后的拳法……定然比如今大明的精妙许多。这套拳，叫什么名字？”
苏河神秘一笑，铿锵有力吐出三个字：“军！体！拳！”
马皇后：“军体拳！好霸道的名字！莫非这是六百年后士兵所练之拳？”
“娘娘只猜对一半。这军体拳，军人练，国家更希望人人都学会！坚持练，能强身健体。后世特别重视少年人的健康，有句口号怎么说来着？”
苏河顿了下，说道：“少年强！则华夏强！”
这套拳的功效，和后世的广播体操差不多。
不过苏河忘得差不多了。
倒是这军体拳，因为每年开学季他都兼职教官教学生，十六个动作早就刻进骨子里，教马皇后完全没问题。
他只是担心马皇后身体底子扛不住。
石桌对面，马皇后眼神深邃：“少年强则华夏强……好！如此看来，六百年后的华夏，定是强盛之国。苏河，这套军体拳，你一定要教给我。哀家也想见识见识，这来自未来的拳法，究竟有何等神妙！”与苏河接触后，马皇后自己都未察觉，她沉寂的心竟开始渴望接触新事物。
只是她素来沉稳，即使内心喜欢，脸上也波澜不惊。
见马皇后主动想学，苏河心里却有点打鼓：
“乖乖……老朱要知道我教他老婆打架，不会真提着刀满世界追杀我吧？”
不过转念一想。
算了，出发点绝对是好的！
这拳既能锻炼身体、延年益寿，还能防身，简直一举多得。
老朱知道了，说不定还得好好谢我呢！
这么一想，那点负罪感瞬间烟消云散。
苏河开始交代注意事项：
“娘娘，军体拳刚猛，您现在四十出头，突然上手练身体可能吃不消。不如这样，您每天早上起床后，先来这菜园子，绕着边上跑上两三圈。坚持跑个十天，身体适应了，效果绝对出乎意料！”跑步是锻炼的基础。
虽然减肥不是最有效，但绝对是打体能基础的好法子。
坚持正确跑姿，能很快调动全身肌肉。
只要坚持十天，等身体适应了乳酸堆积，配合健康饮食，重返青春、容光焕发都不是梦！
苏河可不是瞎说。
穿越前，他常见那些六十多岁的大明星坚持晨跑，状态好得能叫同龄人“奶奶”。
马皇后才四十多，苏河有信心让她活得更久。
提到跑步，马皇后才注意到，她的菜园子已大变样。
地上多了不少木桩，圈圈划痕清晰。
只要不动她的菜地，她也任由苏河折腾。
想到要跑步，马皇后有些为难：
“苏河，我这一身……恐怕不合适吧？”
她站起身示意。
苏河打量着她那身华贵的皇后常服，忍不住皱眉。
用料扎实的绫罗绸缎加金线，夏天款再轻便，也得有好几斤重。
更别提头上那些价值连城的点翠凤钗、玛瑙玉石了。
“娘娘，您这身行头太影响锻炼了。不如这样，您让宫女按我说的，做几件短袖短裤给我看看？跑步和练拳时换上，肯定舒服多了。”
他顺手在地上画了个现代发圈的样式，“还有这个，用布条缝个圈，夏天束发又凉快又利索。”明朝女子多是盘发，戴满首饰。在苏河看来，远不如扎个马尾实在。
至于明朝那些女子骑猎的胡服，在他眼里也过于繁琐，根本不适合运动。
马皇后将这些建议一一记下，吩咐身边侍女：“玉儿，按苏先生说的办。去织室挑几个针线好的，今晚前做出成品给苏先生过目。合适了再呈给哀家。顺便带观音奴一起去，让她熟悉后宫各处，日后方便办事。”
交代完细节，马皇后准备离开。
那份细盐她带走了一大半。
这东西太重要，她要提前让朱元璋看到，好为将来苏河出现铺路。
苏河对此没意见。
他坐着朝马皇后挥挥手：“娘娘慢走！”
目送马皇后消失在拱门外，苏河才靠回石桌，嘀咕道：